本文目录一览：

• 1、健身房私教课一个星期上几节课正常
• 2、如何排一节完整的私教瑜伽课?
• 3、线上一对一健身私教怎么做
• 4、瑜伽私教教培课程总结(1)-拜日式
• 5、恳求健身房健身计划,拜托了,有经验的指导一下吧,谢谢
• 6、健身私教50节课1万2还有一年健身训练贵不贵各位

健身房私教课一个星期上几节课正常

1、几节都正常。上多少课是你和私教两人协商的，一周上100节也可以，一周上1节也可以。没有固定规定。

2、一周4节课。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式。

3、健身房上私教课一周建议锻炼3-4次。健身本身就是高消费的活动，国内国外都是如此，健身私教在国内外都是高收入群体。因为学习私教课程本身就是要上万块钱的，高投入，高收入。一周建议你锻炼3-4次，请教练的时间长短就看你的消费能力了。

4、私教课通常是每天都有课程的，根据自己的时间安排去上课，当然也有一些教练的时间比较紧张，所以需要协商上课的时间，私教3000一个月有一天一节课的，也有一个星期上两三节课的，主要是看你报的是哪一个私教。而且不同地区它的价格和上课时间也是不一样的，具体要以实际为准。

5、普通人运动量一个星期上三节私教课就可以了，其余可以自己选喜欢的瑜伽跳舞玩玩，运动后拉伸按摩是相当重要的，实在觉得冒火可以换私人教练。

6、我高中有个同学肌肉特别好看，他一开始是去健身房请私教，每周去2-3次课，基本上都是周末或者课少的晚上，私教的作用主要还是引导，教你正确的方法和技巧，养成习惯以后就可以每天自己练习，每周健身的频率和效果也可以提高。

如何排一节完整的私教瑜伽课?

1、课程一般是按照：站私教1V2训练思路，跪，坐，仰卧和俯卧私教1V2训练思路的流程排序，但是并不是绝对，所有私教1V2训练思路的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。

2、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么私教1V2训练思路？ 主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题一般有加强核心，一般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

3、『捌』 如何排一节完整的私教瑜伽课 要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。

4、提炼主题是围绕一个主题，身体层面：开肩，开髋，开胸。心灵层面：提升自信心，提升能量及安全感。大班课和小班课区别：大班课是既要粗又要细，比如流瑜伽就是流动身体，理疗课程就需要细致。小班课和私教课是更有针对性根据客户需求制定方案。练习目标更明确练习人少。做个认真有责任的老师。

5、瑜伽私教课一般是学生和老师商量上课时间，因为是定制课，提供一对一的教学服务，所以教学时间可以自由安排，大家可以在自己休息期间安排瑜伽私教课跟老师学习瑜伽。瑜伽私教课的老师会根据学生的身体情况安排适当的教学内容，一对一的课程也可以让老师很好地指导学生学习正确的瑜伽动作，以免做错动作导致受伤。

线上一对一健身私教怎么做

线上一对一健身私教私教1V2训练思路的做法如下：选择正确的硬件设备，以及软件。这个当然是指带摄像头的平板电脑、笔记本电脑、以及智能手机等等。这方面，教练本人就能提供，只需要确保教练提供的“内容”能够完整地收录，并且传输到镜头那一边的会员那里。打造私教1V2训练思路你的镜头里的“工作室”。

同时要不断给会员制定相对容易完成的短期目标，提高自信心，增加坚持下去的动力。因为是与人打交道，沟通的技巧也非常重要。

不违规。线上私教即远程的一对一的对某方面的咨询和指导，是一种包括网络，电话，手机，邮寄等远距离沟通为主要形式的服务方式，在健身房用线上私教也是不违规的。健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。

上过一节就感觉在旁边指导，会比较练得累，然后就多一个人陪着你，然后就是多花一份钱，自己练肯定会瘦，就是时间来说，私教就是比较快，会督促你。

对客人的测量与评估是私教课的第一个流程，也是最基本步骤，并能为私教和客人提供有价值的信息 。也是体能的测量与评估提供了收集客人现况的健康状况和体能水平资料最好方式（途径）。　所谓测量是给客人身体状况、生理指标的测试私教1V2训练思路；评估则是根据测量的数据、指标给客人进行综合评估。

瑜伽私教教培课程总结(1)-拜日式

1、下面总结拜日式每个体式的细节。山式：体会到足跟、大拇指踩实地面的感觉。只有用力下踩，才有反作用力从脚一直传到头顶，从而延展脊柱；手臂在体侧，手指均匀张开；收肋骨，胸口上提；祈祷式：手臂上举，下巴在手臂后方；前屈式：折髋向下，低头靠近膝盖，看鼻尖。

2、其实我每天练习的动作也很简单，就是坚持老师说的 100次简易拜日式，加4-6次拜日A式或拜日B式 。因为拜日式基本把身体的每个部分都练习到了，而且这些都是基本功，练好了拜日式，其他瑜伽姿势就很简单了，所以，我每天雷打不动的都是拜日式练习。

3、高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具趣味性和互动性。包含了空中康复、空中体式提升、创意编排、私教运用、减肥塑形等等；空中瑜伽的拜日式、飞行体式、核心体式、倒置体式、后弯体式、伸展体式。

4、每一课都有特定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势，以及放松练习。而在课堂开始及结束时，都会有短简的颂唱和祈祷的仪式。 Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。

5、前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

6、有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。

恳求健身房健身计划,拜托了,有经验的指导一下吧,谢谢

健身计划分为有氧运动和力量训练两部分。有氧运动主要通过跑步来提高心肺功能和促进消化吸收，每周进行2-3次，每次20-30分钟，距离在3-5公里之间。 力量训练分为腿部、胸部、背部、肩部、手臂和腹部训练，每周分别进行一次。训练时，建议使用可调重量的哑铃，以便随着进步逐渐增加重量。

力量锻炼一周4天，休息3天，按照我给你制订的健身计划实行，如果对相关动作不懂不能理解，可以询问健身房教练或是给我发短信。

小时以上的运动时脂肪与蛋白质一起供能，不建议健身时间在这个时间段。

健身私教50节课1万2还有一年健身训练贵不贵各位

私教是按课时算的。期间区别很大，在一线城市、有美国五大认证如ACSM的教练，有一节课1200的价，高至2000也不稀奇。在四线城市，有国家职业资格认证的正规教练，一节课约500左右。然后价格还与私教方式有关，与健身会馆的档次也有关。

甚至我家附近健身房年卡价格低至365元，还在大商场里，合算30元一个月。所以靠卖会员卡基本很难回本，私教课就成了相当重要的收入来源，每个私教都有业绩压力，完不成任务轻则罚款挨说落，重则卷铺盖走人。

健身房不认是因为这个健身教练已经离开了，而这50节课有可能是健身教练自己向这名女子承诺的，并不是健身房向女子承诺的。我们在去健身房的时候，经常会遇到有健身教练向自己推荐私教课，如果自己会健身的话，一般是不会买私教课的，如果自己不会健身的话，可以考虑购买一下私教课。

这小子就叫他A吧，A给我开了260块一节，说实话这个价钱在上海的健身房私教里算是便宜的，二三线城市啥价钱我不清楚，他说一周来三次，两次他带我，还有一次他发健身计划给我自己练，买上50节练半年，保我如何如何，就此13000元刷掉了。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。